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Ejercicios para jóvenes: Planks para el cuerpo que tanto deseas.

Escrito por La Palomilla en Miércoles, 11 Abril 2018. Publicado en Belleza, Ejercicio, Nutrición y Belleza, Fitness, Nutrición

SALUD

Si nunca haz hecho una plank o una palanca en el gimnasio o en tu casa, entonces seguro que estás pensando que es esto es más sencillo que hacer enchiladas y que de seguro no sirven para nada. Bueno pues trata de hacer una al menos 30 segundos seguidos y verás que son el demonio hecho ejercicio.

Inclúyelas en tu rutina o escoge tres y hazlas diario durante 30 segundos cada una, para después ir aumentando el tiempo hasta que llegues a los cinco minutos por plank.

¿Te atreves?

Con este tipo de ejercicios trabajas la mayor parte de tus músculos y es casi imposible sufrir una lesión.

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Si lo que quieres es unos abdominales de acero, esta plank es lo tuyo.

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Una de las más difíciles pero también de las más efectivas.

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Mantén la pierna arriba todo el tiempo que dure tu plank y luego cambia a la otra.

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Agrégale peso así mejorarás tu rendimiento.

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Palanca con brinquito, tonificará tu cuerpo y mejorará tu equilibrio.

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Una palanca lateral te ayudará a ejercitar los músculos más difíciles de tu abdomen.

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Es la forma más completa y de bajo impacto que encontrarás. Después de un tiempo no lo podrás dejar.

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¿Quieres cueste lo que cueste un trasero de concurso?. Esta plank debe ser tu ejercicio de todos los días.

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Trata de usar siempre un tapete para que tus brazos no se lastimen y tengas un poco más de soporte.

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Créeme que parece fácil pero estar haciendo esto durante un minuto es una tortura.

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Elevar las piernas hará que tus brazos trabajen más. Recuerda siempre mantener una postura recta o no servirá.

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Esta es la clásica plank, mantén esta posición durante 30 segundos al menos y ve incrementando el tiempo semana a semana. Tu abdomen, glúteos, piernas, espalda y brazos se pondrán increíbles.

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