Ejercicio para jóvenes: Ejercicios para hacer en casa.

Típico que un día te levantas con la mente decidida a querer cambiar tu rutina y comenzar de una vez por todas a hacer ejercicio, pero esa motivación tan pronto llegó se te va debido a que no sabes exactamente por dónde comenzar.  

Flexiones de brazos con abdominales laterales 

Te ayudará a tonificar y ganar fuerza rápidamente en tus brazos, espalda y a marcar ese abdomen y oblicuos con los que tanto tiempo has soñado. ¡No olvides que es importante apoyarte en un pequeño escalón! 

Drill abriendo y cerrando piernas 

No te mentiré, aunque parece sencillo ¡Es muy cansado! Pero precisamente eso quiere decir lo efectivo que es para hacer cardio. 

Flexiones hacia abajo 

A comparación de las flexiones de brazos clásicas, esta tiene la característica de hacerlas con cadera levantada, piernas estiradas y pies tocando con la punta de los dedos. 

Recuerda que si comienzas a sentir esa sensación de que tu cuerpo arde, ¡es porque lo estás haciendo de maravilla! 

Sentadilla recargada 

Trata de mantener tus piernas el mayor tiempo posible en un ángulo de 90°. Bastarán muy pocas repeticiones para que comiences a sentir el trabajo de este ejercicio. ¡Rétate a ti misma e intenta durar cada día unos segundos más! 

Abdominales con piernas estiradas 

Una técnica realmente efectiva para trabajar el área del abdomen. En caso de no tener una bola de ejercicios, usa una de basketball, ¡no dejes que nada te detenga! 

Brincos divididos 

Este explosivo movimiento ayudará a darte fuerza y a marcar todos los músculos de tus piernas. Un excelente opción para hacer cardio y a elevar tu resistencia para otros ejercicios que más adelante te enseñaremos.