Ejercicios para jóvenes: ¡5 ejercicios para levantar pompa en 1,2 x 3!

Luce unas pompis increíbles con esta rutina, es cuestión de no fallar ni un día durante 2 semanas para que veas los resultados ¡inmediatamente! Con ellos lograrás tener unos glúteos firmes y tonificados. 

1. Estira tus piernas: Ponte de frente a una pared, estira tus brazos y coloca las palmas de tus manos en ella. Párate derecha y lentamente ve subiendo una de tus piernas hasta llegar lo más arriba que puedas. Asegúrate de levantar hasta 10 veces y cambia de pierna. Realiza 5 series de este ejercicio. 

2. Levantamiento de pompas: Acuéstate en el piso, dobla tus rodillas y pon las plantas de tus pies en el suelo. Coloca tus manos a los lados y evita moverlas. Levanta tu cadera hacia arriba y quédate durante 3 segundos, baja lentamente y hazlo 10 veces. Realiza 5 series. 

3. Sentadillas: Coloca tus manos en tu cuello y junta tus piernas por completo, baja hasta que tus pompas estén casi tocando el suelo y regresa a tu posición original. Realiza 5 series de 10. 

4. Elevación de piernas: Recuéstate en el piso boca abajo con tus brazos cruzados debajo de tu rostro. Aprieta muy bien tus pompas y levanta ambas piernas juntas lo más que puedas, sostén hasta contar a 5 y regrésalas al suelo, hazlo 10 veces por 4 series. 

5. ¡A brincar! Ponte de pie con tus piernas cerradas y coloca tus manos detrás del cuello, da un pequeño brinco, abre tus piernas y cuando vayas a caer flexionalas a manera de que quedes sentada en el aire y con otro bronquio regresa a tu posición original. Haz este movimiento 10 veces en 4 series.