Ejercicios para jóvenes: ¿Harta de las sentadillas?

Hoy traigo para ti toda una rutina de pompi sin sentadillas que te encantará y te dará ese trasero grande y firme que deseas.

¿Qué esperas? ¡Empieza ya!

Puente normal

Recuerda siempre contraer los músculos de los glúteos y no hacerlo tan rápido para que trabajes mucho mejor.

Puente con piernas elevadas

Con las piernas un tanto elevadas lograrás un trabajo mucho más profundo.

Puente con brinco

Recuerda siempre calentar antes de ejercitarte de esta manera, así evitarás lesiones.

Puente en una pierna

Al hacer el puente en una sola pierna le confieres más peso al glúteo y por lo tanto el trabajo es más duro.

Peso muerto

Recuerda empezar con unas pesas que aguantes, jamás te excedas, empieza poco a poco. Puedes abrir o cerrar más las piernas. Pero este movimiento te ayudará a trabajar todo los músculos de esa zona.

Estocadas con una pierna elevada

Puedes agregar peso cuando ya estés un poco más avanzada.