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Ejercicios para jóvenes: ¿Harta de las sentadillas?

Escrito por La Palomilla en Sábado, 24 Febrero 2018. Publicado en Belleza, Ejercicio, Nutrición y Belleza, Fitness

EJERCICIOS

Hoy traigo para ti toda una rutina de pompi sin sentadillas que te encantará y te dará ese trasero grande y firme que deseas.

¿Qué esperas? ¡Empieza ya!

Puente normal

Recuerda siempre contraer los músculos de los glúteos y no hacerlo tan rápido para que trabajes mucho mejor.

MODA

Puente con piernas elevadas

Con las piernas un tanto elevadas lograrás un trabajo mucho más profundo.

EJERCICIOS

Puente con brinco

Recuerda siempre calentar antes de ejercitarte de esta manera, así evitarás lesiones.

EJERCICIOS

Puente en una pierna

Al hacer el puente en una sola pierna le confieres más peso al glúteo y por lo tanto el trabajo es más duro.

MODA

Peso muerto

Recuerda empezar con unas pesas que aguantes, jamás te excedas, empieza poco a poco. Puedes abrir o cerrar más las piernas. Pero este movimiento te ayudará a trabajar todo los músculos de esa zona.

MODA

Estocadas con una pierna elevada

Puedes agregar peso cuando ya estés un poco más avanzada.

MODA

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